Daily Health rules Tips
हर व्यक्ति अपनी सेहत को अच्छा रखना चाहता है इसके लिए वह कुछ भी कर सकता है जबकि कुछ व्यक्ति ऐसे होते हैं जो है health के प्रति बिल्कुल भी ध्यान नहीं करते।
अगर आपको अपनी हेल्थ को बिल्कुल अच्छा रखना है तो आपको आज से ही कुछ प्रण लेने होंगे, अगर आप सेहत से जुड़े बनाना लेंगे तो इससे पूरे साल स्वस्थ व फिट बने रहेंगे।
इसके लिए आपको नीचे दिए गए daily Health rules पड़ेंगे जो आपकी जिंदगी को बदल देंगे।
1. अच्छा खाना खाए Have a good meal
आज से ही अच्छा भोजन करने का प्रण ले, भोजन में अच्छे पदार्थों का समावेश करें।
इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा भोजन में हरी सब्जियां और फलों को अधिक शामिल करें।अच्छा भोजन करने से आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं जरूरी नहीं कि आपका भोजन काफी महंगा हो पर यह पोस्टिक होना चाहिए। आपको भोजन की क्वालिटी से कभी समझौता नहीं करना चाहिए। ज्यादा भोजन खाने से अच्छा है कि हम कम मात्रा में अधिक गुणवत्ता वाला भोजन करें। daily Health rules
2. रात को जल्दी सोए Sleep early in the night-
3. दिमाग को साफ करें Clear the brain-
4. वजन कम करें Lose weight-
5. धूम्रपान को छोड़ दें Leave smoking-
6. हर दिन को परिभाषित करें Define every day-
7. अपनी पसंदीदा चीजों की सूची बनाएं List your favorite things-
आपको यह भी विचार करना चाहिए कि आप हर सुबह किस चीज के लिए धन्यवाद दे सकते हैं। यह मायने नहीं रखता है कि जीवन में कितनी चुनौतियां हैं, समय अच्छा है या बुरा है। आप विचार करें कि आप अब तक जीवन में क्या-क्या कर चुके हैं।
इससे आपके जीवन में और ज्यादा खुशियां आएंगी शोधों के अनुसार साबित हो चुका है कि जो लोग ज्यादा कृतज्ञता दर्शाते हैं वे अच्छी नींद लेते हैं, ज्यादा काम करते हैं और डॉक्टर के पास बहुत कम जाते हैं।
8. खुद हंसे औरों को हंसाए Laughing yourself to others –
अपने मन और मस्तिष्क को अच्छा बनाए रखने के लिए आपको दिन में समय-समय पर हंसते रहना चाहिए, साथ ही आप अपने दोस्तों या किसी अन्य लोगों को भी हंसा कर एंटरटेनमेंट कर सकते हैं, इससे आप में सकारात्मक सोच का विकास होता है। इसलिए आपको हंसने के लिए भी समय निकालना चाहिए। daily Health rules
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