जानिए ऐसे 15 अनसुने, छिपे हुए और आश्चर्यजनक तथ्य जो आपको महीने में १० किलो वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।"

1. प्रतिदिन कैलोरी संशोधन: अपनी डायट में रोज़ाना कैलोरी संख्या को बदलने से आपका शरीर वजन बढ़ाने के लिए तत्पर हो जाता है।

2. नींबू पानी का महत्व: नींबू पानी में मिश्रित शहद और गर्म पानी आपके वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को उत्तेजित कर सकते हैं।

3.. अदरक और लौंग के फायदे: अदरक और लौंग को एक साथ खाने से आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करके वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

4. ताजगी का महत्व: सब्जियों और फलों को हरी ताजगी से खाने से आपका वजन बढ़ने में सहायता मिलती है।

5. नींद की अहमियत: पर्याप्त नींद लेना वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपका शरीर अधिक ऊर्जा संचय कर सकता है।

6. योगासन का प्रभाव: कुछ योगासन वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि वज्रासन और बद्धकोणासन। 7. ताजगी और बाजरे की रोटी: ताजगी और बाजरे की रोटी खाने से आपका वजन बढ़ाने में सहायता मिलती है, क्योंकि ये ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती हैं।

8. ताली बजाने के फायदे: खाने के पहले और बाद में ताली बजाने से आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करके वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। 9. मसालों का उपयोग: विभिन्न मसालों में जैसे हल्दी, लाल मिर्च, धनिया पाउडर और गर्म मसाले आपके वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

10. दूध और मखाने का संयोग: दूध में मिश्रित मखाने आपके वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को सक्रिय कर सकते हैं। 11. तिल का सेवन: तिल के बीजों को खाने से आपके वजन बढ़ाने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें ऊर्जा और पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।

12. नट्स और ड्राइफ्रूट्स: अवकाशित नट्स और ड्राइफ्रूट्स खाने से आपके वजन बढ़ाने की प्रक्रिया में मदद मिलती है।

और पढ़ें