1. आटे का दूध: आटे को दूध में पकाकर आपको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन ब मिलेगा जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
2. गेहूं का जवार: गेहूं के जवार को उबालकर पीने से आपका वजन बढ़ाने का प्रयास सफल हो सकता है। यह आपको ऊर्जा देगा और आहार को आसानी से पचा सकता है।
3. तिल: तिल में प्राकृतिक चर्बी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। तिल को रोजाना खाने से आपको स्वस्थ और बेजोड़ दिखने वाले वजन में वृद्धि हो सकती है।
4. मक्खन: मक्खन के सेवन से आपको वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन और अनुपातित चर्बी मिलेगी।
5 दही और माखन: दही में दूध और माखन में पाया जाने वाला ताजग्राहक प्रोटीन आपके शरीर को बढ़ाने के लिए मदद कर सकता है।
7. नारियल का तेल: नारियल का तेल एक अद्भुत स्रोत है जो आपको वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक चर्बी और ऊर्जा प्रदान करता है।
9. खजूर: खजूर में प्राकृतिक शक्कर और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
9. घी: घी आपको शक्ति और ऊर्जा प्रदान करता है और वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक चर्बी प्रदान करता है। यह आपके आहार में शामिल होना चाहिए।
10. दूध: दूध आपको प्राकृतिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, और विटामिन डी प्रदान करता है जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसे आप रोजाना सेवन कर सकते हैं।