1. स्क्वाट्स: खड़े होकर घुटनों को मोड़ें और गुदा कमर से नीचे ले जाएं। फिटकरी की मदद से 15-20 बार यह आसन करें।
2. उठक-बैठक: एक स्टूल या कुर्सी के सहारे उठक-बैठक करें। अपनी ताकत अनुसार 10-15 बार शुरू करें और सामयिकता बढ़ाते रहें।
3. प्लांक: हाथों को सीधे रखें, उन्हें बेड या टहलते हुए ठहराव में रखें। अपने टोंटे को सीधा रखें और दीर्घकालिकता बनाए रखने के लिए 20-30 सेकंड तक इस अवस्था में रहें।
4. लंगरीन: आरामपूर्वक बैठें और अपनी जांघों को आपस में मिलाएं। अपनी ऊँचाई अनुसार आराम से 10-15 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।
5. जंपिंग जैक्स: सीधे खड़े हों और फिटकरी की मदद से जंप करें। यह आपके पूरे शरीर को कसने में मदद करेगा और आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
ये थे कुछ घरेलू व्यायाम जो लड़कियों को वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ध्यान दें कि आप व्यायाम को सही तरीके से करें और शुरूआती स्तर से शुरू करें।